首先登录HostMonster主机cPanel面板，在数据库模块中点击“phpmyadmin”功能进入，如下图所示：

在phpmyadmin左边可以看到数据库的列表，选择想要备份导出的数据库，然后点击进入，如下图所示：

打开数据库，可以看到该数据库下面的所有数据表，若要备份就点击“导出”按钮，如下图所示：

进入数据库导出界面后，可以选择导出方式和格式，若需要导出整个数据库，那么直接使用“快速”导出方式就可以了；如需要导出部分数据库中的数据表，那么就选择“自定义”导出方式，然后选择数据表，最后点击“执行”按钮导出，如下图所示：

HostMonster主机既支持数据库信息的导出，也支持数据库信息的导入，所以用户应当定期备份。这样即使日后网站出现问题，数据丢失。也不用担心了，直接通过phpmyadmin重新导入下备份的数据库信息就可以了。